منیزیم از ریزمغذیهایی است که به جذب کلسیم کمک میکند و یکی از ضروریترین املاح معدنی مورد نیاز بدن است که باید بطور روزانه در رژیم غذایی گنجانده شود.
بهبود بیخوابی و کمک به تنظیم خواب و پیشگیری از حملات میگرنی از دیگر اثرات مثبت این عنصر ضروری است.
رژیمهای غذایی که حاوی مقادیز زیادی سبزی و میوه هستند، منیزیم و پتاسیم را در حد کافی برای بدن تأمین میکنند و باعث کاهش فشار خون بالا میشوند.
این ماده معدنی در تشکیل کریستالهای استخوانی موثر است و از آنجا که بیشتر منیزیم موجود در بدن در استخوانها ذخیره میشود، این ماده در سلامت استخوان نقش بسزایی داشته دارد.
منیزیم در بیش از 300 واکنش آنزیمی شرکت می کند. کمبود منیزیم، که در سنین بالا رایجتر است، سبب بروز اختلالاتی همچون مقاومت بدن به انسولین، سندروم متابولیک، بیماری عروق کرونر قلبی و پوکی استخوان میشود.